rower a pośladki

[...] itp) gdyż nie chce być szerszy niż wyższy. Chce po prostu zrzucić oponkę która towarzysz mi od zawsze(problemy z nadwagą od dziecka). Do dyspozycji mam kawałek podłogi i rower stacjonarny jeśli jestem na stancji studenckiej. A teraz plan(zaczynam ćwiczyć 18.30-19.00: Trening A: -20 pajacyków - 50 uniesień kolan -30 moutain clibmers -20 [...]

[...] się zniechęcać. pzdr Płeć: Kobieta Wiek: 37 Waga: 67 Wzrost: 167 Cel treningowy: schudnąć, ujędrnić Staż treningowy na słowni: 10 m-cy Uprawiane inne sporty: rower latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: raczej ograniczam jedzenie, mniej chleba, ciężko Przeciwskaznania [...]

[...] 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen; w lato rower Odżywianie: hmm jedzenie naturalne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: czas wieczorem [...]

[...] będzie raczej bez supli. Krótko o mnie: Wiek 30 lat waga 114 kg otyłość brzuszna, pośladki i uda. Reszta ciała normalna. Jedyny ruch to spacery z psem. Mam w domu dobry rower treningowy, chcę dzięki niemu zredukować tkankę tłuszczową. Pytanie brzmi : Ile kalorii muszę dostarczyć dla organizmu żeby się nie "spalić". Chcę jeździć codziennie, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak niestety Wiek :15 lat Waga :104 kg Wzrost :192 cm Staż treningowy:3 miesiące bez 2 tygodnie FBW które podam poniżej Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia [...]

[...] chodze czesto porozciągany jestem w miare dobrze .Jeśli ktoś z was wie jak z tym walczyć to prosze o pomoc. P.S. Jakie ćwiczenia moge wykonywac?Pompki, przysiady, brzuszki, rower, bieganie,ekspander, drążek? Bo siłownia to chyba odpada.Które ćwiczenia hamują wzrost?.Trenuję piłke ręczna i stoję w klatce(dla niewtajemniczonych gram na [...]

[...] z was wie jak z tym walczyć to prosze o pomoc. Wykonywałem korekcyjne ćwiczenia i chodziłem na prądy jakieś. P.S. Jakie ćwiczenia moge wykonywac?Pompki, przysiady, brzuszki, rower, bieganie,ekspander, drążek? Bo siłownia to chyba odpada.Które ćwiczenia hamują wzrost?.Trenuję piłke ręczna i stoję w klatce(dla niewtajemniczonych jestem [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel treningowy: zdrowy wygląd, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rower, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam zamiar wykupić karnet na siłkę więc wszystko będzie Dieta: staram się [...]

[...] czesto porozciągany jestem w miare dobrze .Jeśli ktoś z was wie jak z tym walczyć to prosze o pomoc. P.S.S. Jakie ćwiczenia moge wykonywac?Pompki, przysiady, brzuszki, rower, bieganie,ekspander, drążek? Bo siłownia to chyba odpada.Które ćwiczenia hamują wzrost?.Trenuję piłke ręczna i stoję w klatce(dla niewtajemniczonych gram na [...]

[...] w zasadzie proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 3 razy w tyg ogolnorozwojowy trening na siłowni + 30 min rower 3 razy w tygodniu aeroby po godzinie 3 razy w tygodniu wieczorem ab ripper na brzuch 3 razy w tygodniu 10 min z mel b na posladki Pozdrawiam

[...] się zregenerować. Nie wiem jednak czy to dotyczy także treningu aerobowego, czy jedynie siłowego? Mój codzienny trening (od około miesiąca) wygląda następująco: - 1,5 h rower - 30 minut aerobowy trening ramion - 10 minut aerobowy trening nóg - 10 minut aerobowy trening brzucha - 15 minut aerobowy trening pośladków - 5 minut trening ramion z [...]

[...] wzdluz ciała i unoszenie posladkow 3 serie po 12 razy. potem leze na plecach nogi unaszac do gory i rozlanczam je, to na wewnetrzna srone ud, 3 serie po 12 razy, na koniec rowerek na sucho. te cwiczenia trwaja 50 min Codziennie po siłowych robie aeroby 40 min, ciagle jestem w ruchu, sa to marsze, skakanie, skip bokserski, taniec. czasami robie [...]

[...] troche ulepszoną:) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 45 Wzrost: 164 Cel treningowy: wytrzymałość, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: joga, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, rowerek, worek treningowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] wzdluz ciała i unoszenie posladkow 3 serie po 12 razy. potem leze na plecach nogi unaszac do gory i rozlanczam je, to na wewnetrzna srone ud, 3 serie po 12 razy, na koniec rowerek na sucho. te cwiczenia trwaja 50 min Codziennie po siłowych robie aeroby 40 min, ciagle jestem w ruchu, sa to marsze, skakanie, skip bokserski, taniec. czasami robie [...]

[...] o brzuch to zdjęcie planu zamieszczam na dole, a reszta ciała to treningi z Mel B. Czy taki rozkład ćwiczeń i same programy są dobre? Pomogą? Dodatkowo co dwa, trzy dni rower ok. 10 km. Jakiś progress jest bo już od jakiegoś czasu ćwiczyłam brzuch, ale dołożyłam teraz inne ćwiczenia na pozostałe partie ciała. I dieta [...]

[...] brzmi jak to pogodzić z treningiem na masę ?? Da się? jeśli tak to jaka dieta i w ogóle z tego co się już wcześniej naczytałem na uda i pośladki i ogólnie na nogi to bieganie / rower wtedy sie spali tłuszczyk lecz ja ja mam bardzo specyficzny problem bo chce tylko w tych miejscach ten tłusczyk spalic CZy da sie to pogodzić , proszę o pomoc !!

Witam, Mam dość duży problem ( przynajmniej jak dla mnie ). Zacznę, że mam dietę (redukcyjną) oraz wykonuję trening FBW 3 razy w tygodniu plus 2 razy rower i bieżnia. A teraz sedno, chodzi oto iż mam bardzo duże uda i 4 litery. Uda mam dość mocno umięśnione z warstwą tłuszczu, a pośladki też dość mocno umięśnione ale tak samo jak uda zalane [...]

[...] min biegu . I tak 2 serie .Bawie się troche Hantelkami ( niestety mam tylko trzy jeden 5 kg drugi 4 kg i 3 trzy kg ) , ogólnie jestem bardzo aktywny fizycznie Piłka nożna ,rower tyle ze przez np takie ferie tyje . Macie moje zdjęcie . Co mam zrobić dalej , próbowac schudnąć czy skorzystac i bawic sie już w tkanke mięsniowa ? Wolał bym jednak to [...]

Chodzi o trening dla kobiety... Trenuje 5-6 x / tydzien po ok. 2 godz. W tym godzina stepu, czasem dwie, oprucz tego stepper, rower, cwiczenia na nogi, i 3x w tyg. gorne partie. Problem w tym ze mimo ze waga spadla o ok 3 kg w 6 tyg. To polecialy gorne partie, natomiast od pasa do kolan (posladki, uda) niewiele widac poprawe ale w porownaniu z [...]

[...] cm Hantelek 3kg :P Wzrost 61cm Waga 53 kg obwód pasa 80 :(( Moja prośba do was : Czy ktoś byłby miły w wolnym czasie z nudów ułożyć mi plan treningowy (dawno nie ćwiczyłam, w lato więcej się ruszam rolki, rower) z tymi sprzętami tak aby uzyskać cel wymieniony wyżej?? Bardzo bardzo będę wdzięczna :* Pozdrawiam Serdecznie KARINA ;]